Витамин Б6 - Пиридоксин / Vit. B6

Витамин Б6 или още наречен Пиридоксин е водноразтворим витамин от група Б, който има редица полезни свойства за човешкия ораганизъм и смело може да влезе в категорията "Универсални витамини".

Най-значимите полезни ефекти на витамин Б6 са:

• Метаболитен протектор - той участва в редица биохимични реакции, като най-често той е кофактор на всички карбоксилазни ензими. Подпомага въглехидратната и липидната обмяна;
• Невропротектор - когато се използва в доза 25-75мг. дневно спомага за невротрансмисивните функции, паметта и тонизирането на невроните. Предпазва от пренатоварване и изхабяване на мозъчните клетки;
• Хепатопротектор - той е един от витамините, които спомагат за възстановяването на хепатоцитите и за нормализиране на функциите на черния дроб, особено ако е прекарано наскоро чернодробно заболяване;
• Допринася за нормалното развитие на имунната система и благоприятства чревния баланс;
• Намалява излишните количества на тестостерон, което води до намаляване на окосмяването по тялото, за сметка на което сгъстява косата, прави я по силна, мека и й придава естествен блясък. Спомага още за по-красива кожа, нокти и нормализирането на тестостерон в кръвта;
• Витамин Б6 е много добър при различни диети и здравословни режими. Допринася за намаляването на телесното тегло;
• Има противоповръщащо действие. Определено ако сме преяли и чувстваме тежест и подутини  vit. B6 ще ни помогне да се почувстваме максимално бързо облекчени и ще предотврати поривите на гадене. Може да се използва при състояния на кинетози;

Определено витамин Б6 има още редица полезни свойства за човешкия организъм, но останалото ще разкажем друг път. Дневната доза за деца е:25-50мг дневно, а за възрастни от 50-100мг. дневно, като най-оптимално е 1 или 2 таблетки дневно, тъй като се съдържа в много храни. Най-богати на витамин Б6 са шам фъстъците. Въпреки ползите си витаминът не трябва да се превишава и да бъде приет повече от максималната дневна доза, защото може да предизвика периферни неврити. Не трябва да се приема едновремено с алкохол или кафе, тъй като те ще намалят значително неговата резорбция. Препоръчително е да се пие сутрин или следобед до 16:00 часа с повече течности.

Преди да приемате витаминът под формата на добавка или лекарствен продукт се консултирайте с лекар или фармацевт, който по-подробно да ви информира за всичко свързано със съставката /пиридоксин/. Ако сте алергични или имате съпътстващи заболявания, задължително поискайте консултация със здравен специалист.

Снимка: Уикипедия

Любими ли са ни антибиотиците?

Може би звучи прекалено блудкаво да зачепкваме темата за антибиотиците и да повтаряме колко лоши са последиците от тяхната безразсъдна употреба, но нека следваме принципа, че повторението е майка на знанието и нека отново си припомним защо трябва да бъдем рационални, когато употребяваме антибактериален продукт.

Разбира се Антибиотиците са клас лекарства за лечение на БАКТЕРИАЛНИ инфекции и се отпускат само след назначението им от лекар. Въпреки това често се случва те да бъдат закупувани и без наличието на документ, а още по-лошо е, че в повечето от тези случаи дори ‘пациентът’ не е заразен с бактериална инфекция.

Освен, че антибактериалните лекарствени средства биха могли да предизвикат различни нежелани лекарствени реакции на макроорганизма, по-лошото е, че с прекомерната им употреба, особено в случаи на леки инфекции; такива, причинени от гъбички, вируси или други микроби, различни от бактериите; или дори в случаи, които изобщо не касаят какъвто и да било вид инфекциозно заболяване, се предизвиква резистентност. Най-общо казано бактериите стават по-устойчиви на даден препарат, ниските дози от него спират да им действат, а може и да се стигне до вариант, в който продуктът изобщо да не им повлияе. През последните години е установена резистентност на много микрооргранизми към голям брой антибиотици. Най-популярните примери са MRSA - метицилин резистентният стафилококус ауреус, който предизвиква много тежки инфекции и към днешна дата се овладява само с Гликопептиди или Цефтаролин; друг популярен пример е инфекция с Pseudomonas aeruginosa, при който е установена мултирезистентност, тоест не се повлиява от нито един антибиотик на пазара, дори от Колистин, който от дълго време вече не се употребява, заради своята токсичност, но резистентността към него е била малка... е, вече дори и на Псевдомонас не действа. 

Рационален подход би бил тогава, когато всеки, който има съмнения за дадено заболяване, има симптоми, водещи го до такива изводи е да се обърне към лекар, към специалист, който по емпиричен подход или чрез микробиологичен тест ще установи дали има бактериално заболяване, от кой микроорганизъм е предизвикано, евентуално да се направи антибиограма или ако наскоро е правена такава да се подбере най-подходящия антибиотик според нея и да се предпише адекватна схема на лечение, на която пациентът да се подчинява, заради своето здраве и общото благо. Добре е пациентът, ако има въпроси относно терапията си да се консултира с лекаря или с фармацевт, защото това са хората, които биха могли адекватно да отговорят на въпросите, свързани с лечението и начина, по който най-добре би се излекувал всеки, а и така шансът да се предизвика резистентност би се снижил до минимум.

Сега, все още не усещаме гранд-ефекта от супербактериите и устойчивостта им към антибиотици, но след години, и то не толкова дълги, бихме могли да страдаме много, имено поради некомпетентността и безхаберието ни. Нека се опитаме да обогатим здравната си култура, за да бъдем здрави и разумни! ;)

Photo credit: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/antibiotics-part-of-the-cure-or-part-of-the-problem

ЗДРАВЕ (11) Лавандула

Ароматен и красив, полезен и отличим е днешният представител от рубриката "ЗДРАВЕ". Лавандулата е едногодишно растение, един от най-известните представители на род Устноцветни. Растението е разпространено из целия свят, а полезните му действия влизат в практиката на медицинските науки и козметиката. Една от най-съществените съставки на Лавандулата е етеричното масло - линолол. Именно на тази съставка се дължи успокояващото и инсектицидното действие на билката. Други важни вещества, които Лавандулата съдържа, са антоциани, танини и флавоноиди. Други полезни действия, които растението оказва са бронхолитично, антисептично, а в козметиката и хигиенните препарати като натурален ароматизант.

Photo credit: M&M Trading

Джиджи си набавя витамини C и D

Джджи Горджъс днес рано сутринта си направи свеж портокалов сок и веднага излезе на слънце. Звездата сподели, че има нужда да си набави добавки от витамини C и D, а през това време тя качи новото си видео, с което изненада почитателите си. След кратката паузи Джиджи отново ще прави всяка седмица ново видео.

Photo credit: Gigi Gorgeous Twitter

УНИЦЕФ подкрепиха ваксинация срещу холера

УНИЦЕФ подкрепи кампания за ваксинирането на деца и бежанци от Бангбладеш срещу холера. Холерата е особено опасно остро протичащо бактериално заболяване, причинено от Vibrio cholerae. Леталитетът е особено висок, затова в ендемичните райони се препоръчва ваксинация. УНИЦЕФ решиха да предотвратят развитието и протичането на заболяването у някои бежанци от Бангбладеш, затова организираха безплатна ваксинация. Малкият Мохамед е едно от децата, които се положиха на имунизация, а преди минути от организацията споделиха, че имунитетът му вече е напълно активен спрямо заболяването. От УНИЦЕФ препоръчват всеки отговорен човек и родител да подлежи на имунопрофилактика, защото ваксините доказано работят.

Photo credit: UNICEF Twitter

Деми става рекламно лице на CORE Drinks

Освежителните напитки CORE търсиха няколко месеца своето рекламно лице, като накрая се спряха на Деми Ловато. Певицата бе избрана не само заради обичта й към свежите и здравословни напитки, а и защото Деми знае как да накара хората да заобичат някой продукт. Здравословният живот на Деми е доказателство, че напитки от нивото на CORE спомагат за поддържане на добро физическо, че дори и емоционално състояние. Деми в момента е в период на фотосесия, която скоро ще излезе. Вижте част от "Зад кулисите":

CORE DRINKS

Photo credit: Demi Lovato Twitter

ЗДРАВЕ: (10) Мащерка

Мащерката (Thymus vulgaris) е лечебно билково растение с изразен антисептичен и противокашличен ефект. Тя принадлежи към семейство Устноцветни (Lamiaceae) и се използва широко в народната медицина. Мащерката е много богата на витамини, минерали, флаваноиди, етерични масла - тимол и танини, които обуславят всичките й полезни свойства.

В кулинарията мащерката е една от предпочитаните подправки за овкусяване на различни видове салати и месни ястия. В медицината най-широкото й приложение е под формата на чай за комбинирано лечение на много бактериални и вирусни заболявания, като грип, ротавирус и други. Най-препоръчително е тя да се пие есенно-зимния сезон. Мащерката влиза и в състава на антитусивни лекарствени средства, както и комбинацията и с някои антибиотични средства. Не е препоръчителна, обаче, комбинацията и с хинолони. Мащерката има и още куп полезни свойства.

Photo credit: https://www.videoblocks.com/video/thymus-vulgaris-common-thyme-garden-thyme-german-thyme-or-just-thyme-is-a-species-of-flowering-plant-in-the-mint-family-lamiaceae-with-wind-4k-uhd-s7-o7ytmaitwznp28

Гуен Стефани застава зад кухнята и камерата

Гуен Стефани няма спирка пред предизвикателствата. Певицата съобщи, че скоро ще осъществи една от мечтите си. От "Сладкото бягство" ("Sweet escape") Гуен ще премине към "Сладкото изкушение".

Гуен ще бъде водеща на кулинарно предаване, чието име все още не се казва. Съпругът й Блейк Шелтън разказа, че не е много съгласен с това решение на Гуен, защото ще се впусне в доста сложен свят, но Гуен е твърдо убедена, че там ще се чувства повече от добре. Певицата иска да представя вкусни и здравословни ястия, а междувременно да пее големите си хитове.

Скоро се очаква да се съобщи официалната дата на премиера на готварското шоу, както и неговото име.

Photo credit: Getty Images

Честито Възкресение Христово

Христос Воскресе! 🌸

Великденският дух прави пролетта още по-незабравима, а Христовата любов ни дава сили за нови успехи. ЗНАМ Ви желае най-вече здраве. Нека Бог ни дарява само с хубаво и нека бъдем по-добри и смирени. Весел празник!

ЗДРАВЕ: (8) Джинджифил

Снимки: lekar.bg / gotvach.bg

Джинджифилът е основна подправка в азиатската кухня. Той е полезен за много функции в човешкия организъм и действа благоприятно при някои болестни състояния. Джинджифълът е популярен с антиоксидантните си съставки и най-известното му приложение е при диетите за отслабване. Използва се чай от джинджифил за облечкчаване на симптомите на гадене, повръщане и липса на апетит.

Корените от джинджифил могат да се използват сурови, на прах, под формата на подправки или чай и облекчават болката при различни заболявания. Джинджифилът се използва при затлъстявания, атеросклероза, хиперлипидемия и други, тъй като усвоява триглицеридите и холестерола от кръвта. Познат е на човечеството от десетилетия, а в готварството е екзотична подправка, придружаваща стотици ястия. Резорбцията на витамини и минерали се повишава след консумацията на чай от подправката. 

Снимки: lekar.bg / gotvach.bg

Дженсън Екълс обожава голфа

Звездата от "Свръхестествено" - Дженсън Екълс винаги се е изявявал като луд фен на американския футбол. Това, което до днес хората не знаеха е, че любимото хоби на знаменитостта е голфът. Дженсън обожава да играе голф, защото това го успокоява и му донася наслада победата. Дженсън има няколко голф стика, към които спадат и няколко спортни екипа. Дженсън днес сподели снимка в Инстаграм с описание: "Felt like a badass". 

Photo credit: Jensen Ackles Twitter

Клинт Чадуик добавя нови приложения в програмата си

Клинт Чадуик е оналйн фитнес инструктор, който изготвя програми за изграждане на добре оформено тяло и здравословни режими на хранене. Днес Инстаграм звездата сподели, че ще добави нови придобивки в програмите, които предлага, а любимият му спорт - бокс и MMA може също скоро да заемат част от изготвените режими. 

Photo credits: Clint Chadwick Instagram

Photo credits: Clint Chadwick Instagram

Photo credits: Clint Chadwick Instagram

ЗДРАВЕ!: (7) Шипка

Шипката, наричана още Дива роза (Rosa Canina) е широкоизползвана билка, но малко от нас знаят за полезните й свойства. Шипката е известна с многото си витамини, затова е необходима при състояния на авитаминози. В най-голямо количество е аскорбиновата киселина (Vit. C), както и другите два антиоксидантни витамина Vit. A и Vit. E. В много голямо количество се съдържат и витамини от група Б и К. Шипката намалява нивото на кръвната захар в кръвта, ето защо се използва в комплексното лечение на диабет. Поради доброто въздействие върху храносмилателната система се употребява в случаи на гастрит, язви, колити и хепатити. Шипката има антисептични действия, затова е добър избор при лечение на много бактериални заболявания. Друго характерно качество за плода е добрият му ефект при лечение на бяс (Raibies virus) при животни.

Шипката се употребява най-често под формата на чай или мармалад. Консумацията на плода-билка благоприятства развитието на организма и засилването на имунната система. В случаи на грипни епидемии е препоръчителна употребата на шипков чай, с цел предотвратяване на заболяване. 

Photo credit: bilki.bg

Стойчо Станелов - Стремежът към успеха | Интервю

Всички имаме различни таланти, дарби, умения или призвания. Всеки, рано или късно, вижда своя път на развитие и избира в кое най-добре би се чувствал и към коя посока е най-правилно да поеме. ЗНАМ ви запознава с хора с различни въжделения, затова днес сме се фокусирали върху таланта на момче, трениращо смесени бойни изкуства.

Photo credits: Stoycho Stanelov

Стойчо Станелов е боец, играел в клуб по бойни спортове в Бургас, а сега е играч в спортен клуб на негов приятел в Радва и е трениран от Григор Мишев, на когото дължи голяма част от уменията си. Едва на 25 години успява да се утвърди на терена като един от добрите спортни бойци в страната ни. Стойчо тренира от 19-годишна възраст и е самоук - всичко, което е научил до този етап е почти изцяло негово дело, а с всяка година любовта му към бойните спортове става все по-голяма. Макар че не е известна личност, той вече има почитатели, които постоянно го поздравяват за успехите, които надгражда с всеки изминал двубой. Истинската му мечта е да излезе на големия ринг, наред с всички утвърдени MMA играчи, защото там е истинската тръпка. Няма нужда от повече увлечения и приказки. Прочетете интервюто на Стойчо със ЗНАМ, за да научите интересни факти за кариерата и бъдешите му планове.

1) Кога за първи път усети, че смесените бойни изкуства са твое призвание? Какво те накара да започнеш да тренираш това?

- Запалих се от Йоан Стоянов - много добър приятел и ММА шампион. Възхищавах му се с какво желание тренираше и му се получаваха нещата; исках да се науча като него, затова и почнах да ходя с него на тренировки.

2) През годините, в които се занимаваш с MMA, какво ти е давало най-голяма мотивация? Срещаш ли подкрепа у своите близки? Кои са твоите идоли и модели за подражание?

- По принцип не мога да кажа, че съм се занимавал толкова с ММА, защото от голяма част съм играл бокс непрофесионално и от скоро кикбокс. Това са спортове, които не са за всеки тежки и определно рискуваш доста с тях, но не мисля, че има нещо, което може да те изгради по-добре от бойните спортове; с всяка нова тренирова ти се зареждаш! С желанието и глада за това не знам как да опиша това чувство. Определено опиташ ли веднъж няма да искаш да спреш!

Да имам подкрепата на близките и приятелите си и дори тренираме заедно. Харесвам много бойци - от всеки може да се научи много, но се възхищавам на агресивната игра на Бадр Хари и Давид Туа.

3) Предполагаме, че си изпитвал както победи, така и падения в спорта. Как се чувстваш в тези моменти и как гледаш за бъдещите мачовете след победа или загуба?

- Все още не съм изпитвал истинския адреналин да си на ринга, но съм мотивирам доста, силно го искам и смятам да го направя при първа възможност. Това обаче не значи, че не може да имаш лош ден, дори и в залата, където също водиш битка със себе си всеки ден. Признавам, че е имало дни, в които ми е идвало да хвърля всичко, защото или съм ял доста бой или не съм можел да извлека нужното от тренировката.

В крайна сметка, обаче, не е важно колко пъти ще имаш лош ден, а това какво желание и воля имаш да продължиш да гониш целите си.

4) Какви качества са необходими на един човек, за да се занимава с бойни спортове? Силата ли е най-важна, или има и други компетенции наред с нея?

- В бойните спортове според мен няма значение колко можеш да вдигнеш във фитнеса, там се изискват друг тип качества. Преди всичко трябва да си наясно, че това са сериозни спортове, с които шега не бива. Разбира се изисква се и определена сила, няма как - както физическа, така и психическа.

Photo credits: Stoycho Stanelov

5) Каква е твоята перспектива за бъдещето? Искаш ли професионално да се занимаваш с този спорт, или това е просто хоби?

- Бих се радвал това да стане основното ми занимание и да си вадя хляба с бойни спортове, но засега е хоби.

6) Случвало ли се е извън терена да упражниш някои от бойните си умения? В какви случаи би стигнал до такава крайност?

- Да, случвало се е. Не мисля, че са малко хората, при които се случва това. Не съм човек, който парадира с умения или нещо подобно, избягвам тези ситуации,  но има моменти, в които е неизбежно... Зависи от обстоятелствата. До такава крайност бих стигнал за приятелите и семейството си, ако се наложи.

7) Тъй като бойните спортове са доста рисков спорт, имало ли е случай, в който да получиш някакво нараняване?

- Разбира се, няма как да тренираш бойни спортове и да не получиш травма или контузия. Случва се при всички, дори и без да искаш.

8) Какво те свързва със смесените бойните изкуства? Виждаш ли живота си без този спорт?

- Свързва ме това, че единствено в залата мога да се разтоваря и същевременно да съм в кондиция със самия себе си, да затвърдя характера си; не мога да си представя да не го практикувам, защото съм обсебен от тези спортове.

9) На какво всъщност ни учат бойните спортове? Как да достигнем разковничето с MMA?

- Бойните спортове те учат на това как човек трябва да се бори, колкото и трудно да е, винаги трябва да се изправяш и да продължаваш да опитваш, да постигнеш мечтите и целите си. Смея да кажа, че много от най-велите хора на този свят са бойци, постигнали всичко благодарение на изграждането в залата.

Photo Gallery by QuickGallery.com

Любителски въпроси:

1) Би ли тренирал Американски футбол? Допада ли ти този спорт?

- Да, бих тренирал този вид спорт, защото също има огромна доза адреналин и много силна отборна връзка - нещо много важно.

2) Какъв жанр музика слушаш?

- Харесвам почти всякакъв вид музика, зависи от настроението. Всяка музика те зарежда с различна енергия.

3) Какъв жанр филми харесваш?

- Харесвам много криминалета, екшъни и комедии.

4) С какво друго би искал да се занимаваш, освен с MMA?

- Ако имах възможността бих се занимавал с някакъв семеен бизнес - може би ресторант или клуб.

5) Щастието за теб е...?

- Щастието за мен е това да съм сред семейството, близките и приятелите си и това да знам, че всеки един от тях се чувства добре.

Photo credits: Stoycho Stanelov

Весели празници!

Бъдни вечер е! Нека всички бъдем по-смирени и много по-добри. Нека празниците ни накарат да размислим за всичко, което имаме, за всичко, което сме постигнали и за това, което сме. Нека оценяваме и най-малкото и обичаме близките си. ЗНАМ пожелава на всички една топла Коледа и Щастлива Нова година. Най-вече нека бъдем озарени със здраве и любов, а всичко останало си идва по реда. #MERRYCHRISTMAS 

Photo credits: MTV Twitter

Бритни Спиърс танцува от любов

Бринтни е щастливо обвързана от година насам. Певицата в началото на годината стартира отново концертите по Piece of Me Tour и от близо година не е издавала нова песен, нито клип. Разбира се това има обяснение и то е, че Принцесата на попа е влюбена. Бритни танцува от любов, буквално, и днес реши да сподели щастието си с всичките си последователи в Туитър. Тя качи няколко снимки, от които радостта й се вижда от километри.

Photo credits: Britney Spears Twitter

Стивън Амел говори за новото вино - Nocking Point

Стивън Амел представи новите продукти на своята винарна компания, назовани под името "Nocking Point". В лайфвидео Стивън обясни малко повече за новите вина. Към бранда ще се добавят и допълнителни атрибути, както и блендове кафе и чай.

Какво представлява Ресвератролът? | Полезни свойства

Ресвератролът е вид фенол, който се произвежда по естествен път от няколко вида растения, които биват атакувани от патогени, като бактерии и гъби. Химичната формула на ресвератролът е C14H12O3.

Ресвератрол се извлича от ципата на червеното грозде и някои други плодове. Червеното вино, обаче, съдържа малък процент от съединението (около 1mg на чаша вино). Може да се намери и като хранителна добавка, поради наличието на голям брой полезни свойства.

Ресвератролът е известен с ефектите си към удължаване на живота. Той стимулира мозъчната дейност и понижава нивото на кръвната захар. Редица лабораторни опити са правени с ресвератрол върху мишки и плъхове, които установяват и благоприятните ефекти на съединението към сърдечната дейност, както и противовъзпалителните и противораковите му действия. Ресвератролът е чудесен антиоксидант. Той предотвратява появяването на гъбички по ръцете и краката и влиза в състава на някои антибиотици.

Един от основните проблеми при извличането на ресвератрол, е трудността да се отстранят останките от пестициди, фунгициди и други селскостопански химикали, които се ползват, за да се защити плода, когато зрее.

Бритни Спиърс прекарва времето си в тренировки

Скандалната дама обича да тренира и да гледа перфектната си фигура дълго време пред огледалото. Бритни Спиърс винаги е била маниачка на тема тегло и постоянно поддържа ограничаващи диети и тежки упражнения. Певицата пожела хубав, благополучен и ползотворен ден на всички нейни почитатели. Тя обеща да прекарва още повече време във фитнес залата и скоро да я видим още по-фина.

Бритни е изтощена до припадък

След дълги месеци на постоянни участия и мегаконцерти, Бритни изля мъката си, казвайки, че чувства безгранична умора. Тя няма търпение да порелаксира и да вземе желания от организма сън. Певицата продължава шоу концертите "Piece of me", работи здраво по новия си албум, грижи се за двете си момченца и, от време на време, взима участия по клубове из Ел Ей, Ню Йорк и Чикаго. Фаталната лейди се бори за престижната си слава и е готова да спи само по 3-4 часа на ден за това, както го прави в момента. Бритни не се е чувствала толкова изтощена от началото на века, когато славата я заля неусетно и графикът й бе изпълнен от горе до долу. Бритни е напът да вземе приза за Жена на 2016 от списание Billboard, но в тази категория ще се борят и върлите й съпернички, но добри приятелки - Бионсе, Риана и Лейди Гага. Битката на гранд-дамите на попа ще бъде ожесточена, но Бритни никога не би се предала, още по-малко, когато е заложила здравето и съня си.