Витамин Б6 - Пиридоксин / Vit. B6

Витамин Б6 или още наречен Пиридоксин е водноразтворим витамин от група Б, който има редица полезни свойства за човешкия ораганизъм и смело може да влезе в категорията "Универсални витамини".

Най-значимите полезни ефекти на витамин Б6 са:

• Метаболитен протектор - той участва в редица биохимични реакции, като най-често той е кофактор на всички карбоксилазни ензими. Подпомага въглехидратната и липидната обмяна;
• Невропротектор - когато се използва в доза 25-75мг. дневно спомага за невротрансмисивните функции, паметта и тонизирането на невроните. Предпазва от пренатоварване и изхабяване на мозъчните клетки;
• Хепатопротектор - той е един от витамините, които спомагат за възстановяването на хепатоцитите и за нормализиране на функциите на черния дроб, особено ако е прекарано наскоро чернодробно заболяване;
• Допринася за нормалното развитие на имунната система и благоприятства чревния баланс;
• Намалява излишните количества на тестостерон, което води до намаляване на окосмяването по тялото, за сметка на което сгъстява косата, прави я по силна, мека и й придава естествен блясък. Спомага още за по-красива кожа, нокти и нормализирането на тестостерон в кръвта;
• Витамин Б6 е много добър при различни диети и здравословни режими. Допринася за намаляването на телесното тегло;
• Има противоповръщащо действие. Определено ако сме преяли и чувстваме тежест и подутини  vit. B6 ще ни помогне да се почувстваме максимално бързо облекчени и ще предотврати поривите на гадене. Може да се използва при състояния на кинетози;

Определено витамин Б6 има още редица полезни свойства за човешкия организъм, но останалото ще разкажем друг път. Дневната доза за деца е:25-50мг дневно, а за възрастни от 50-100мг. дневно, като най-оптимално е 1 или 2 таблетки дневно, тъй като се съдържа в много храни. Най-богати на витамин Б6 са шам фъстъците. Въпреки ползите си витаминът не трябва да се превишава и да бъде приет повече от максималната дневна доза, защото може да предизвика периферни неврити. Не трябва да се приема едновремено с алкохол или кафе, тъй като те ще намалят значително неговата резорбция. Препоръчително е да се пие сутрин или следобед до 16:00 часа с повече течности.

Преди да приемате витаминът под формата на добавка или лекарствен продукт се консултирайте с лекар или фармацевт, който по-подробно да ви информира за всичко свързано със съставката /пиридоксин/. Ако сте алергични или имате съпътстващи заболявания, задължително поискайте консултация със здравен специалист.

Снимка: Уикипедия

УНИЦЕФ подкрепиха ваксинация срещу холера

УНИЦЕФ подкрепи кампания за ваксинирането на деца и бежанци от Бангбладеш срещу холера. Холерата е особено опасно остро протичащо бактериално заболяване, причинено от Vibrio cholerae. Леталитетът е особено висок, затова в ендемичните райони се препоръчва ваксинация. УНИЦЕФ решиха да предотвратят развитието и протичането на заболяването у някои бежанци от Бангбладеш, затова организираха безплатна ваксинация. Малкият Мохамед е едно от децата, които се положиха на имунизация, а преди минути от организацията споделиха, че имунитетът му вече е напълно активен спрямо заболяването. От УНИЦЕФ препоръчват всеки отговорен човек и родител да подлежи на имунопрофилактика, защото ваксините доказано работят.

Photo credit: UNICEF Twitter

ЗДРАВЕ: (10) Мащерка

Мащерката (Thymus vulgaris) е лечебно билково растение с изразен антисептичен и противокашличен ефект. Тя принадлежи към семейство Устноцветни (Lamiaceae) и се използва широко в народната медицина. Мащерката е много богата на витамини, минерали, флаваноиди, етерични масла - тимол и танини, които обуславят всичките й полезни свойства.

В кулинарията мащерката е една от предпочитаните подправки за овкусяване на различни видове салати и месни ястия. В медицината най-широкото й приложение е под формата на чай за комбинирано лечение на много бактериални и вирусни заболявания, като грип, ротавирус и други. Най-препоръчително е тя да се пие есенно-зимния сезон. Мащерката влиза и в състава на антитусивни лекарствени средства, както и комбинацията и с някои антибиотични средства. Не е препоръчителна, обаче, комбинацията и с хинолони. Мащерката има и още куп полезни свойства.

Photo credit: https://www.videoblocks.com/video/thymus-vulgaris-common-thyme-garden-thyme-german-thyme-or-just-thyme-is-a-species-of-flowering-plant-in-the-mint-family-lamiaceae-with-wind-4k-uhd-s7-o7ytmaitwznp28

Какво представлява Ресвератролът? | Полезни свойства

Ресвератролът е вид фенол, който се произвежда по естествен път от няколко вида растения, които биват атакувани от патогени, като бактерии и гъби. Химичната формула на ресвератролът е C14H12O3.

Ресвератрол се извлича от ципата на червеното грозде и някои други плодове. Червеното вино, обаче, съдържа малък процент от съединението (около 1mg на чаша вино). Може да се намери и като хранителна добавка, поради наличието на голям брой полезни свойства.

Ресвератролът е известен с ефектите си към удължаване на живота. Той стимулира мозъчната дейност и понижава нивото на кръвната захар. Редица лабораторни опити са правени с ресвератрол върху мишки и плъхове, които установяват и благоприятните ефекти на съединението към сърдечната дейност, както и противовъзпалителните и противораковите му действия. Ресвератролът е чудесен антиоксидант. Той предотвратява появяването на гъбички по ръцете и краката и влиза в състава на някои антибиотици.

Един от основните проблеми при извличането на ресвератрол, е трудността да се отстранят останките от пестициди, фунгициди и други селскостопански химикали, които се ползват, за да се защити плода, когато зрее.

ЗДРАВЕ: Ябълки (6)

Ябълките са едни от най-разпространените и култивирани плодове. Дърветата приспадат към рода Malus и принадлежат към семейство Розоцветни.

Ябълките са познати на човечеството от векове. Техните полезни свойства и уникален сладко-кисел вкус правят плода перфектен за директна употреба или за комбинация от сладки и солени ястия. В състава на ябълките влизат витамините А, B1, B2, Е, P и други, които правят ябълките изключително полезни за зрението и кожата, подобряват работата на имунната система и имат антитоксично действие. Витамин Е, който се съдържа в плода прави антиоксидантния ефект още по-добър, а витамин P действа като болкоуспокояващо, затова при болки в глава, корем и други части на тялото се препоръчва консумирането на този плод.

Ябълките понижават нивото на холестерол в кръвта и предотвратяват развитието на много болести. Те тонизират и са идеални при недостиг на витамини. Препоръчват се на хора със стомашно-чревни проблеми, защото ябълките помагат много на храносмилането.

ЗДРАВЕ: Мента (5)

Ментата е билково растение, популярно в много сфери на готварството. Ментата се разделя на няколко вида, като най-популярните са Mentha Piperita (Лютива мента) и Mentha Spicata (позната като Джоджен). Под формата на Джоджен (Гьозум) се употребява най-вече като хранителна добавка в супи, манджи и салата. Когато ментата е Piperita се използва като тунизиращо и освежаващо средство. Много коктейли и напитки се правят от мента.

Ментата е една от най-полезните и широкоизползващи се билки. Тя е свръх полезна за стомашно-чревния канал. Помага, когато организмът е застрашен от натравяне и при силни болки в корема. Ментата успокоява мускулните клетки в стомаха и червата, при което дискомфортът се прекратява. Ментата се използва и като средство против окосмяване. Чаят от мента спомага за намаляването на тестостерон и по този начин намалява и появата на косъмчета по тялото и лицето. Ментата е полезна и за кожата. При честата употреба на мента се намалява прекомерното изпотяване. Ментата, както всички знаем, е идеална при лош дъх, затова всички дъвки и бонбони съдържат мента. При по-често консумиране на чай от мента или сокове с мента лошият дъх драстично намалява, дори и да не използваме дъвки или ментови бонбони. 

Съвети за здравето и добрата форма от Гуен и Николай

В какво се изразява здравето за нас? Дали е само това системите от организма ни да функционират правилно, или е въпрос и на външна естетика?

За да не задълбочаваме много в размисли и страсти, ще ви разкажем как двама любители на здравословния живот и хубавото тяло поддържат нормално тегло, перфектни извивки на торса си и по какъв начин запазват нормалното функциониране на вътрешните си органи.

Световноизвестната изпълнителка Гуен Стефани показва невероятното си тяло от 1997 досега. Тя е осмивана от много комедийни шоумени за това, че е възрастна и една от най-популярните груби шеги по неин адрес е, че тя е дъщерята на Мадона и бабата на поп дивите. Въпреки всички тези лоши коментари Гуен не се влияе и продължава да доказва на всички, че не възрастта определя младостта, а душата и добрия външен вид. Никой все още не може да повярва, че Гуен е 69 набор, защото през всичките години на своята кариера, Гуен блясва, не само с природния си талант да пее и танцува, а и със строгия си режим на хранене и тренировки. Тя винаги е давала съвети на свои приятели и почитатели за това как да започнат да тренират и как най-лесно да достигнат желания ефект от придобиване на секси тяло.

Ето как Гуен казва как трябва да почнем нашите тренировки:

Стъпка 1: Упражнение за ръце

4 начални стъпки

20 повторения

Вземете един комплект гири от по 5кг., седнете и разтворете краката си, така че те да са на една равнина с раменете ви. След това изпънете гърдите и бедрата си назад. После започнете да дигате гирите като наклоните леко тялото си напред и започнете движението от петите към брадичката ви. Започнете първо с едната гира, след което сменете ръцете. Повторете движението 20 пъти. След като сте готови с това, вземете и двете и пробвайте още 20 пъти да ги вдигнете, с двете ръце едновременно.

Стъпка 2: Упражнение за крака

3 начални стъпки

20 повторения

Вземете отново двете гири в двете си ръце. Изпънете хубаво тялото си и разтворете краката си, не много, така че прасците ви да са от външната страна, тоест двата крака да са в огледално положение. Започнете да клякате, първоначално по-бавно около 20 пъти, след което забързайте малко темпото и повторете още 20 пъти клякането.

Стъпка 3: Упражнение за корем

Вдигнете ръцете си нагоре, като те трябва да бъдат напълно изпънати. Свийте краката си един към друг и започнете да се навеждате надолу, без да свивате вашите колене. След като се наведете, изпънете тялото си отново нагоре и се опитайте да повторите упражнението 20 пъти, без да прекъсвате.

Тези съвети са за начинаещи. За да може вашето тяло да придобие тренинг, вие първо трябва да приложите тези стъпки. Но, разбира се, храненето е също от много голямо значение. Ако вашето тегло е над нормите, първо се подложете на диета, за да достигнете до килограми, нормални за ръста и възрастта ви. За да ги достигнете, обаче, спазвайте това ограничение, което Гуен съветва.

1) Започнете всяка сутрин да пиете чаша хладка вода, поне 250мл., на гладно. Може да сложите и резан лимон, той засилва отделянето на стомашни сокове.

2) Спрете всякакви храни, богати на липиди. Намалете въглехидратите и започнете да приемате повече млечни продукти. Те стимулират отделянето на токсините и мазнините от организма.

3) Хапвайте по-често, но по по-малко, за да засилите метаболизма на стомаха и червата си.

4) Никога не пийте течности, докато се храните. Те разреждат стомашните сокове, пък и натоварват стомаха ви.

5) Приемайте повече вода и чайове. Много важно е да пиете по 2 чаши зелен чай, най-малко, и още две - Билков или чай от Мента, Маточина, или Мащерка + Лайка.

6) Консумирайте повече риба, орехи, моркови и ябълки, Те засищат организма ви и в същия момент не натоварват тялото ви с мазнини.

Гуен споделя също, че е много важно човек да танцува. Танците помагат изключително много, не само за отслабването, а и за поддържането в добра форма. Ако имате време танцувайте, дори и вкъщи, без значение от музиката и вида танци. Когато човек танцува изгаря много калории и раздвижва всички мускули на тялото.

Освен Гуен има още един човек, който обича добрия външен вид и здравословния начин на живот. Това е българинът Николай Чолаков - наш фитнес модел и инструктор. Той споделя пред нас как човек може да придобие желаната форма, както и за това как той е придобил перфектното си тяло. НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА НИКОЛАЙ И НЕГОВАТА КАРИЕРА С ИНТЕРВЮТО НИ! -- INTERVIEW

ЗДРАВЕ: Арония (4)

Аронията е род растение от семейство Розоцветни. Различават се около 15 различни вида арония, но има и различни видове създадени хибриди. Аронията се характеризира със своята кръгла форма и тъмнолилав цвят. Много често ги бъркат с боровинки, единствената разлика на пръв поглед е големината в плодовете.

Аронията заема широка популярност в ботаниката. Редица фармацевти и ботаници изследват ежедневно свойствата на тази билка-плод и проучват ефекта й върху човешкия организъм. През годините от 70-те досега са се утвърдили няколко тези за полезните свойства на аронията. Тя е естествен антиоксидант, препоръчва се на бременни и деца, тъй като намаляват риска от разтройство и повръщане, както и стимулират забързаната дейност на имунната система. Днес тя може и да се намери под формата на чайове, сокове и дори комбинация от фрешове.

Аронията е полезна и за редица вътрешни органи, като бъбреците, сърцето, белите дробове и, най-вече, черния дроб. Благодарение на антиоксидантните свойства аронията помага при заболявания на черния дроб, препоръчва се на хора, обичащи чашката и на тези, консумиращи купища лекарства. Когато организма се натрови от развалена храна е добре да имаме зрънца от арония, с които да предотвратим организма от натравяне.

Аронията съдържа много полезни вещества и йони. Наличието на бор, мед, йод, витамин К и Ц, флавоноиди и други засилват организма и допринасят за неговото нормално функциониране. В нея се съдържа и голямо количество желязо (Fe), което спомага за нормалното количество на хемоглобин в кръвта и по този начин намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и инфекции, ниско кръвно и други.

Сред всичките тези години на различни случаи на заболявания от рак, диабет и още много други коварни болести, с които медицината се бори дълги години, е разбрано, че аронията спомага при лекуването на тези болести. Аронията не може да излекува пряко рак или диабет, но нейното приемане спомага много при лекуването им. Човек с подобни заболявания ще намали риска от тях, ако консумира ежедневно билката-плод. При високо кръвно също се препоръчва арония! Чайове, съдържащи този плод са полезни и за пикочоотделителната система. Те прочистват пикочните пътища и допринасят за нормалното функциониране на бъбреците. Работата им става все по-добра.

Добре е да познаваме част от лековитите свойства на много плодове и билки около нас. Ботаниката е в основата на съвременната медицина и фармация, които правят живота ни по-дълъг и по-лек. Познавайки много от полезните свойства на аронията, или който и да е друг плод, билка, ние можем и в домашни условия да допринесем за нормалната физиология на организма си.

ЗДРАВЕ: Патладжани (2)

В поредното писание в рубриката ни ЗДРАВЕ ние ще Ви занимаем и запознаем с много от полезните свойства на зеленчука Патладжан.

Патладжаните, както и доматите, се отнасят към семейството на картофите. Отличени с уникален виолетов цвят, патладжаните не само са красиви, а и много вкусни и полезни. Наред с обичайните витамини и минерали, които се приемат в организма, когато консумираме този зеленчук, като Mg, Ca, K, Na и така нататък, ние приемаме и нискокалоричен продукт, който, забележете, засища. Без значение под каква форма се приема, първо патладжаните трябва да се осолят и изцедят, за да се неутрализира горчивият им вкус, след което ги подготвяме за пържене, печене, варене и се наслаждаваме на удивително вкусно ястие. Те са полезни за кръвоносните съдове, стомаха, черния дроб и много други органи и възли. Те удължават живота и осигуряват здравето на добро ниво.

Коснумирайте колкото се може по-често продукта, за да си осигурите по-дълъг и здравословен начин на живот! :)