Витамин Б6 или още наречен Пиридоксин е водноразтворим витамин от група Б, който има редица полезни свойства за човешкия ораганизъм и смело може да влезе в категорията "Универсални витамини".
Най-значимите полезни ефекти на витамин Б6 са:
- Метаболитен протектор - той участва в редица биохимични реакции, като най-често той е кофактор на всички карбоксилазни ензими. Подпомага въглехидратната и липидната обмяна;
- Невропротектор - когато се използва в доза 25-75мг. дневно спомага за невротрансмисивните функции, паметта и тонизирането на невроните. Предпазва от пренатоварване и изхабяване на мозъчните клетки;
- Хепатопротектор - той е един от витамините, които спомагат за възстановяването на хепатоцитите и за нормализиране на функциите на черния дроб, особено ако е прекарано наскоро чернодробно заболяване;
- Допринася за нормалното развитие на имунната система и благоприятства чревния баланс;
- Намалява излишните количества на тестостерон, което води до намаляване на окосмяването по тялото, за сметка на което сгъстява косата, прави я по силна, мека и й придава естествен блясък. Спомага още за по-красива кожа, нокти и нормализирането на тестостерон в кръвта;
- Витамин Б6 е много добър при различни диети и здравословни режими. Допринася за намаляването на телесното тегло;
- Има противоповръщащо действие. Определено ако сме преяли и чувстваме тежест и подутини vit. B6 ще ни помогне да се почувстваме максимално бързо облекчени и ще предотврати поривите на гадене. Може да се използва при състояния на кинетози;
Определено витамин Б6 има още редица полезни свойства за човешкия организъм, но останалото ще разкажем друг път. Дневната доза за деца е:25-50мг дневно, а за възрастни от 50-100мг. дневно, като най-оптимално е 1 или 2 таблетки дневно, тъй като се съдържа в много храни. Най-богати на витамин Б6 са шам фъстъците. Въпреки ползите си витаминът не трябва да се превишава и да бъде приет повече от максималната дневна доза, защото може да предизвика периферни неврити. Не трябва да се приема едновремено с алкохол или кафе, тъй като те ще намалят значително неговата резорбция. Препоръчително е да се пие сутрин или следобед до 16:00 часа с повече течности.
Преди да приемате витаминът под формата на добавка или лекарствен продукт се консултирайте с лекар или фармацевт, който по-подробно да ви информира за всичко свързано със съставката /пиридоксин/. Ако сте алергични или имате съпътстващи заболявания, задължително поискайте консултация със здравен специалист.
 |
| Снимка: Уикипедия |
